高一新生入学不久,有一个女孩来到咨询室。她说自己上课不能集中精力，总走思，她很烦恼。问我怎么办。
        我首先希望她明白其实走思现象很多学生都有，这并不是她一个人的烦恼。而且在某种程度上这是一种正常现象。希望她可以减轻一下心理压力。告诉她每一个人的认知特点不同，但是一般来说作为一名中学生他的注意力高度集中的时间应该是15分钟左右。所以学生在45分钟的一节课里很难将精力始终完全高度集中。所以在课堂上出现的轻微走思现象是正常的。只要不会影响正常的听课学习，我们并不用把它放在心上。但如果走思现象很严重以至于不能正常地听讲，影响了学习效率这就要引起重视了。接下来我们一起分析了她的情况。她说自己经常走思，常常是老师在上面讲自己已经走得很远，等回过神来，很重要的东西都错过去了。自己很想改但是总是不自觉又犯。她开始怀疑自己是不是有问题。我问她是上什么课都走思吗？她说不是，有的很感兴趣的课就不走思。看来我们已经找到走思的“病因”了。首先我告诉她，她的注意力并没有问题，她和其他同学一样可以听好课。她的问题不在于注意力问题而在于兴趣。我们都会对自己感兴趣的东西产生极大的好奇，从而集中我们的注意力去了解和认知。而对于自己不感兴趣甚至讨厌的东西就会漠不关心，自然不会也不愿去注意。她仔细想了想说，她喜欢语文课在语文课上很少走神。知道了这一点我们一起来分析如何应对。首先找出她最不感兴趣也是走思最厉害的科目，一一罗列下来，然后分析原因。
         原来有几门课在第一次考试时分数不理想，她也没在意，然后是接二连三的低分，这让她非常气恼，初中时她可是一个出色的好学生。她开始讨厌这些科目，结果越落越多，想补的时候也不知道如何下手了。就这样渐渐地在这些课上就不能集中精力了。我告诉她其实她这种不能集中精力的情况是一种不自觉的逃避，是对薄弱学科的逃避。认识到这一点，我们就不能只讨论如何集中精力而且要摆正学习态度。 
        首先，我要她正确认识各科成绩，这只是对一段学习的部分抽查，并不代表全部。一两次的失败就否定了自己的努力实在不应该。
         其次，最开始的成绩往往不能反映一个人的真实成绩，因为每一个人的适应能力不同他进入最佳状态的时间早晚也不同。有很多同学都因为刚升学对高中的学习生活很不适应以至于不能快速进入角色，从而影响成绩。但是如果可以正确对待不灰心不气馁，努力调整自己，过不了多久就会融入角色并且取得很大进步。现在还是新生的适应期，一切还都来得及。一定要相信自己可以赶上。
         再次，通过了解，她的成绩不是特别差，只是她对自己的要求过高而已。对自己要求严格是好学生的品质，这样很好。但是一个人不能只接受自己的成功而不接受失败，这并不是一个勇敢的人。我们必须学会面对挑战而不是逃避。
         她也开始认识到问题的根源不在于自己的注意力，而是自己的学习成绩让自己倾向于逃避它们。她说自己想赶上，也坚信自己能赶上，但是落下的似乎太多，现在又总是上课走思实在是很痛苦。我对她说，我能理解她的苦衷，因为我也有相同的经历，我也上过高中，也经历过这种情况曾经痛苦得备受“折磨”，但最后还是坚持下来了，结果发现其实没什么大不了的，一切都可以改变。只要相信自己，并且不断努力，不在乎意识的收获，重要的是坚持。
         我建议她用小步子原则，今后的学习必须跟着老师一步一步学踏实。以前落下的一点一点地拾起来，不怕进步小只要一直在前进。面对很多很杂的知识线索不要烦不要乱，也不要想一下子把它们全解决，这不是一天造成的也自然不是一天能解决的。一定要抱着蚂蚁啃骨头的心态，其实也没那么艰苦，事情总是做一点少一点。相信她一定可以成功。
         至于上课如何集中注意力，我建议她也先慢慢来，第一，在上课的前15分钟努力控制自己不走思，然后基本做到之后再把时间延长。同时交给她两个小方法，第二，上课时眼睛要看着老师的眼睛，这是心灵的交流对于融洽师生关系，提高注意力理解能力都有很大作用。注意老师的讲话中“重要”，“重点”，“大家要记住”等关键字，老师在写字时看着黑板。第三，在自己的手臂上套个猴皮筋，一走思就拉一下皮筋，这种轻微的疼痛感可以让人精神一振，有助于人的注意力集中，还可以治犯困的毛病。
         其实问题的解决并不太难，只要自己愿意，并且相信自己不论遇到什么困难都可以克服。我问她对自己有信心吗？她坚定地点点头。肯定地说了一句：“有。”